wymiary biceps

[...] treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód Klaty:110cm Z góry dziękuję

Witam. Trening mam już rozpisany. Moje wymiary. 190cm 97kg zawartość tłuszczu ok 18-19%. Do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. Szukam podpowiedzi jak zbudować masę unikając nadmiernego otłuszczania. Trenuje 4 dni w tygodniu. Plecy triceps-klatka [...]

Moje wymiary: waga - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez [...]

[...] na stanie mam omo jelfa 7x 250mg meta scan 100tab i deca British Dragon 10ml chcialbym sie dowiedziec czy da sie z tego cos ulozyc rozsadnego wmiare ? dodam jeszcze obecne wymiary : waga 78kg wzrost 180cm biceps 38cm pas 79cm udo 60cm dieta jest cykl 2 pierwszy ze 100 mety +5kg a i mam jedno pytanie czy przy tych srodkach wystarczy 24tab [...]

witam moje wymiary to : - klata 125 cm - pas 100 (opona) - biceps 43 cm - waga 100 - 102kg - wzrost 180 cm cel: masa na silownie chodze 5x w tygodniu i cwicze po 1 parti miesniowej dziennie + orbitek 10 min przed i 10 po treningu staz na silowni teraz 1 rok przedtem 3 lata od 4 miesiecy bralem nitro-tech ale nie widze zadawalajacych [...]

Witam wszystkich! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moje wymiary to Waga 87kg Wzrost 184cm Biceps 37cm Klatka 107cm Czy byłby ktoś tak miły, i ułożył mi jakąś racjonalną dietę? Program już mam ale większy problem mam z dietą, bo nie mogę nigdzie znaleźc konkretnej diety. Czy ktoś mógłby mi ją ułożyc, albo chociaż dac linka do jakiejś diety? Z [...]

Witam. Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. [...]

Witam jestem początkujący prosił bym o porady co do planu i diety w treningu miałem przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu . Głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej dostęp do sprzętu mam bardzo dobry :-) Wymiary: wzrost: 183 cm waga: 75 kg klatka: 102 cm [...]

Witam ! Chcialbym zakupic odzywek w Usa na caly najblizszy rok :) GAinery jakie juz posiadam to MUTANT MASS. Chce zakupic jakies dobre zestawienia odzywek do tego (kreatyny, no boostery, bialka,glutaminy itd). Prosze o pomoc. z gory dzieki ;] Moje wymiary: 184cm wzrost 96cm klatka 34cm biceps 76kg waga

Witam mam problem z wyborem odżywek dla siebie.Mam 15 lat ćwicze ok. Roku waze 69 kg na klate wyciskam max 85 kg Moje wymiary to : Klata : 98 cm Biceps : 35 cm Pas : 76 cm Bary : 115 cm nigdy nie brałem zadnych suplementów itp Teraz myslałem o jakims białku lub aminokwasach, gdyz ostatnio spadłem 2 cm w bicepsie i 1 cm w klacie. Z góry dzieki za [...]

Witam za jakiś czas będę zmieniał trening i zastanawiam się, czy robić rzeźbę czy może trochę zredukować i dalej mase? daje 2 zdjęcia i wymiary: Klatka 109 biceps 40 pas 99 waga 102-3 https://plus.google.com/u/0/photos/113188474253784042488/albums/5987987400925792705 staż 15miesięcy(8 miesięcy masy,rzeźba 5 miesięcy ,masa od stycznia) Zmieniony [...]

mam 32 lata 5 miesięcy stażu na siłowni bez żadnych odżywek,wymiary brzuch na wys.pępka przed siłką 97 cm. teraz 92 cm,biceps przed 32 cm teraz 36 cm.pon.śr.piątek siłka wt.czwartek cardio brzuch.od czerwca chcę poważnie pomyśleć o diecie kupiłem odżywkę 100% białka sport nutrion science możesz nie znać mieszkam w irlandii. co byś zaproponował [...]

Witajcie mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. Moje wymiary to : Wiek:18 Wzrost:190 Waga:78 Udo:55cm Łydka:39-40cm Talia:78 Pod pępkiem:83-84 Biceps:33 Czy areoby pomogły by wyszczuplić tę część ciała? Nie jem słodyczy czy innych tego typu, Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. [...]

[...] 2 miesięcy. Syplementy jakie już zjadłem to Gainer 737 3kg. aktualnie ćwicze od 2 tygodni i mam ostrovia WPC 900g i Activia creatine powder 500g + decstroze 500g. Moje aktualne wymiary: Wiek: 18 lat Waga: 84 kg biceps: 36 cm. Chciałbym sie dowiedziec jakie bylyby dla mnie najlepsze odzywki po skonczeniu tego cyklu. Z góry dziekuje za odpowiedzi

witam. mam bardzo dziwne wymiary. otoz. wzrost 182 waga 96 klatka 108 talia110 biodra 102 biceps 38 udo 63 jak na ta wage i wzrost mam stanowczo za wieki brzych... reszta ciala mam szczypla tylko ten bojler ku... mac. ktos z was mial taki problem i udalo mu sie go rozwiacac ? co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - rumun075 w dniu 2014-11-11 [...]

czesc trenuje 6 misiecy odzywek juz wzielem duzo kosku nic nie bralem wymiary : klatka 110 biceps 36 udo 55 brzuch 86

Chciałabym, zebyście oceniły czy jestem ekto, endo a moze mezomorficzka? Moje wymiary : wzrost 152 waga 47kg. Nie bylo duzej roznicy w wadze nawet kiedy opychalam sie byle czym. Łydka:31 Udo-50 Biodra-87,5 Talia:66 Pas:74,5 Klatka:77 Biceps:26 Szerokosc ramion:97,5(nie wiem czy dobrze zmierzylam- przylozylam miarke ponad piersiami i zmierzylam [...]

Siema właśnie minął miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć planem pana Mawashiego w podwieszonym i czy to możliwe żeby moje wymiary się tak zmieniły?: pas 67cm ->68,5cm biceps 25cm ->26cm przedramię 24cm -> 25cm łydka 30cm -> 31cm udo 43cm -> 45cm klata 83cm -> 85,5cm i waga z 46kg -> 47kg

OD stycznia chce zaczac chodzic na silownie publiczna, ale niewiem wogole jakie ćwiczenia mam stosowac ani diete;/;/ Chcial bym zeby mi ktos pomogl. A wiec moje wymiary to: WIek:17lat Wzrost:175cm Waga:60kg Biceps:28cm Klatka piersiowa:90cm Uda:46 Chcialbym rozbudowac wszystkie czesci miesni zeby efekty byly widoczne:)) Zalezy mi rowniez na masie

Wzrost: 175 Waga: 74 kg Wiek: 15 lat Treningi: Trenuję już ponad 2 miesiące, głównie nogi, klatkę, bicps, triceps Wymiary: Klatka przez sutki, w napięciu: 95 cm Biceps w napięciu: 36 cm Łydka w napięciu : 35 cm Udo w napięciu: 56 cm Brzuch: 80 cm Wyciskanie na klate 1x: 92 kg Wyciskanie na nogi 1x: 180 kg Staż treningów to 3 miesiące :)